Coaching stress, werkdruk en burn-out
IIedereen ervaart wel eens stress. Dat is heel normaal. Pas wanneer stress langere tijd aanhoudt, raakt je lichaam én je hoofd uit balans. Je merkt bijvoorbeeld dat je minder energie hebt, sneller geïrriteerd bent, slechter slaapt of moeite hebt om je te concentreren. Soms voelt het alsof je voortdurend 'aan' staat en echt ontspannen niet meer lukt.
Coaching helpt je om weer overzicht, rust en richting te krijgen. Je leert signalen eerder herkennen, beter omgaan met stress en opnieuw keuzes maken die passen bij wat voor jou belangrijk is. Zo werk je stap voor stap aan herstel en verklein je de kans dat je opnieuw vastloopt.
Wanneer werk onderdeel is van de situatie, besteden we ook aandacht aan een verantwoorde terugkeer naar het werk en hoe je daar met meer vertrouwen en energie invulling aan kunt geven.
Coaching helpt wanneer je:
continu onder druk staat en stress ervaart;
het gevoel hebt richting een burn-out te gaan of herstelt van een burn-out;
voortdurend aan staat en moeite hebt om te ontspannen;
veel piekert of blijft malen;
perfectionistisch bent en daardoor veel druk op jezelf legt;
moeite hebt met grenzen stellen en vaak ja zegt terwijl je eigenlijk nee wilt zeggen;
het overzicht kwijt bent door alles wat er op je afkomt;
de balans tussen werk en privé kwijt bent;
je energie wilt terugvinden en opnieuw richting wilt geven aan wat voor jou belangrijk is.
Mijn aanpak
Mijn aanpak is persoonlijk, praktisch en gericht op blijvende verandering. Het begint met de vraag: wat wil je bereiken en waarom is dat belangrijk voor je? Dat doel geeft richting aan het traject.
Vervolgens onderzoeken we jouw situatie en wat maakt dat je vastloopt of stress ervaart. Daarbij kijken we naar je gedrag én naar de overtuigingen en patronen die daar invloed op hebben. Door te begrijpen waarom je doet wat je doet, ontstaat ruimte om bewust andere keuzes te maken. We vertalen dit naar gedrag dat past bij wat voor jou belangrijk is en je stap voor stap dichter bij je doel brengt.
Het is belangrijk dat je je op je gemak voelt en de ruimte ervaart om open te vertellen wat er speelt. De regie blijft altijd bij jou. Jij bepaalt wat je wilt bereiken en welke stappen bij jou passen; ik begeleid het proces.
Coaching vindt plaats in een rustige, huiselijke omgeving. Een traject bestaat gemiddeld uit 5 tot 7 sessies van 1,5 uur. Het exacte aantal is afhankelijk van jouw doel en situatie.